抗癌期间如何才能保持积极的态度?这七点至关重要!

2022-01-13

在癌症治疗期间,你如何保持积极的态度?首先,有一点很重要,那就是你不必总是积极乐观。事实上,让自己悲伤,让自己有时间向好朋友发泄愤怒、沮丧和恐惧,这与保持积极心态一样重要。当你允许自己表达你所感受到的情绪时,你就会尊重自己,无论是积极的还是消极的。

抗癌路上不必总是积极乐观!七个必杀技助你成为抗癌“战士”


让积极的人和正能量包围自己


你可能已经在想那些仅仅因为在场就给你带来微笑的朋友和家人。当你感觉到世界的重量压在你的肩膀上时,他们就像一缕阳光一样走进来,几乎毫不费力地减轻了你的负担。


当你需要的时候,这些积极的朋友会在你身边支持你,当你想要谈论你最深的恐惧时,他们不会退缩;当你需要的时候,他们会给你温柔的推动。


当你感到害怕的时候,他们会激励你变得勇敢(任何声称自己不害怕癌症治疗的人都有诚实问题),并让艰难的决定和选择变得不那么可怕。


除了生活中积极向上的人之外,励志书籍和振奋人心的音乐等积极的能量可以让你在面对被称为癌症治疗的海啸时保持乐观。


尽量减少和消极的人在一起的时间


在放松心情之前,重要的是要清除我们生活中那些相当于杂草的东西。


有时候,你很难避免和消极的人接触,比如你的母亲或其他亲戚。我们都知道消极的人或消极的言论是如何刺痛人的,尤其是被诊断出癌症,自我防御能力下降的时候。


这时,想想你生活中的某个人,你可以要求他成为你的代言人,你的“保镖”本身。当你很难说不时那个可以为你说“不”的人


认知重构


认知重构只是改变你看待一个情况或思考一个想法的方式。情况不会改变但你会改变,比如找到一种方法来改变你的视角,让你看到的不是半空的杯子,而是半满的杯子。


下面的例子可能有助于解释这一点:如果您计划进行八次化疗,当您进行到一半时,您如何应对?您可以呻吟并以恐惧的语气谈论您还要面对另外四次化疗,或者,你可以更轻松地说,“哇,我已经完成了四次,我只剩下四次了!”


考虑一个口头禅


一些癌症患者发现,他们可以通过重复的口头禅来帮助他们将消极想法转向积极的方向。例如,你重复肯定的话语以重新编程你的潜意识,以更积极的方式想象一个情况,这可能会有所帮助。


做喜欢的事情


花点时间闭上眼睛,远离癌症的世界,梦想你喜欢做的事情。你的想法可能会让你大吃一惊。如果你很难想象自己再次对某件事充满激情,回想一下你过去几年的生活,那些能给你带来最大快乐的时刻。当然,你也可以想想那些从来没有做过但在你的生活中某个时刻喜欢的事情


照顾好自己的身体


无论是在接受癌症治疗还是其他癌症治疗时,都必须照顾好自己的身体。良好的自我保健会让身体感觉更好,并且会给改善你的情绪状态。比如进行体育锻炼,步行、骑自行车、徒步旅行、瑜伽、举重、游泳等等都可以帮助平衡荷尔蒙水平、降低肥胖风险和改善免疫系统。


积极面对自己的负面情绪


抑郁、焦虑、无助、绝望、害怕疾病复发、身体形象受损、失去动力,这些都是癌症可能导致的一些心理健康变化。虽然这些心理健康斗争可能是毁灭性的,但它们是疾病过程的一部分。如果在癌症治疗或缓解后,抑郁或焦虑等心理健康问题持续存在很长时间,这时可以向你的主治医生咨询。


参考来源:

https://www.verywellhealth.com


【重要提示】本公号【家属说】文章信息仅供参考,具体治疗谨遵医嘱


Powered by 飞色网络